जोड़ो में चिकनाई बड़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ? Joint pain

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“Synovial fluid” जिसे हम आम भाषा में घुटनों की चिकनाई या ग्रीस भी कहते हैं जो दो हड्डियों के बीच में लुब्रिकेशन बनाए रखता जिससे कि कार्टिलेज पर दबाव नहीं पड़ता है। घुटनों में चिकनाई कम होने की समस्या पहले अधिकतर बुजुर्गों में देखने को मिलता था किंतु आज कल यह समस्या बहुत ही आम हो गई है और बहुत से नौजवान भी इससे पीड़ित है। इस समस्या के कारण वश लोगों का चलना फिरना सीढ़ियां इत्यादि चढ़ना बहुत है कठिन और पीड़ादायक होने लगता है।

तो आइए आज बात करते हैं इस समस्या के कारण और समाधान पर।

कारण:- घुटनों में चिकनाई कम होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि खड़े होकर पानी पीना ,फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन, बहुत लंबे समय तक खड़े होकर काम करना, व्यायाम ना करना, तनाव चोट लगना, वजन अधिक होना इत्यादि।

समाधान:- अगर बात करें समाधान की तो सरल उपायों को अपनाकर इस समस्या से पूर्णतया छुटकारा पाया जा सकता है।

*. ध्यान देने वाली बात यह है यह समस्या तभी उत्पन्न होती है जब आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है इसीलिए आपको फास्ट फूड त्याग कर पोषक तत्वों से परिपूर्ण भोजन करना होगा।

*. अखरोट बादाम मुनक्का इत्यादि का सेवन बहुत ही लाभकारी है। रात में भिगोकर सुबह इसका सेवन करें।

*. नारियल पानी का सेवन अगर आप करते हैं तो आपको इस तरह की समस्या कभी होगी ही नहीं क्योंकि यह विटामिन मिनरल्स और अन्य कई पोषक तत्व जैसे कि मैग्नीज से भरपूर होता है अतः हो सके तू नारियल पानी अथवा गरी नारियल का सेवन भी कर सकते है।

*. आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम और योगासन को सम्मिलित करना होगा अगर आपकी उम्र अधिक है तो आप योगासन ना कर व्यायाम ही करें।

*. धतूरे के बीज को अगर सरसों के तेल में पकाकर मालिश करें तो यह ना सिर्फ जोड़ों की समस्या बल्कि शरीर में अन्य कहीं भी होने वाले दर्द में लाभकारी है। यह उपाय मेरी मां खुद किया करती है और यह बहुत ही कारगर है।

Joint pain

धन्यवाद, Pic credit: Google images.

 

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