मर्दाना ताकत लंबे समय तक संरक्षित कैसे रखें ? Health power

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मर्दाना ताकत लंबे समय तक ! Health power

लेकिन कितने लंबे समय तक यदि यह पूछा जाए कि अगर आप मर्दाना ताकत बढ़ाना चाहते हैं वह भी लंबे समय तक लेकिन कितने लंबे समय तक 50 साल 60 साल या 70 साल तक तो यह कहना थोड़ा मुश्किल है,

तो चलिए बात कर लेते हैं कि मर्दाना ताकत आप ज्यादा से ज्यादा लंबे समय तक बढना चाहते हैं तो इसके लिए आपको लंबे समय तक स्वस्थ भी रहना होगा। लंबे समय तक एक्टिव रहना होगा। लंबे समय तक आपका लाइफस्टाइल भी अच्छा होना चाहिए। जिसकी शुरुआत आपको आज से करनी होगी।

मान लीजिए। आज आपकी उम्र 25 से 30 साल है या फिर 35 साल तक है तो आप आज से ही अपनी दिनचर्या में सुधार लाइए।

चलिए बात करते हैं कि कैसे कैसे सुधार आपको लाने पड़ेंगे?

एक्टिव रहिये

अपने आप को एक्टिव रखिए जिम जॉइन करें ,वर्कआउट करें। अगर आप जिम नहीं जा सकते तो घर में थोड़ा-बहुत व्यायाम कीजिए। साइकिलिंग कीजिए। अगर साइकिलिंग भी नहीं कर सकते तो,थोड़े बहुत जोगिंग ही कर सकते हैं। इसी से आपका काफी काम हो जाएगा।

खानपान

अपने खानपान पर पूरी नजर रखें क्योंकि आप जो खाएंगे उसका असर आपकी पूरी बॉडी पर होगा। इसलिए ना ज्यादा तला हुआ खाए ,ना ज्यादा मीठा खाए और ना ही ज्यादा नमक खाए, इसलिए संतुलित आहार लें।

संतुलित आहार का मतलब है जिसमें मैक्रो न्यूट्रिएंट्स और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स दोनों एक समान हो। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट फैट यह हमारे लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। हमारे भारत में प्रोटीन की मात्रा बहुत कम खाई जाती है। इसलिए प्रोटीन की मात्रा ज्यादा से ज्यादा खाए रोज कम से कम तीन से चार अंडे जरूर खाएं।

और दूध अच्छी मात्रा में पिए, ड्राई फ्रूट वगैरह को अपनी डाइट में ऐड करें और मौसमी का फल खाने कभी मत भूलियेगा।

आयुर्वेद

कई बार हमें काम से बहुत ज्यादा स्ट्रेस वगैरह रहता है तो इसलिए हमें कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए। कुछ आयुर्वेदिक चीजें भी बहुत अच्छी है जो हमें अच्छा असर दिखाती है और आज से नहीं बहुत समय से इस्तेमाल की जा रही हैं, जिनमें से अश्वगंधा ,शिलाजीत, सफेद मूसली ,शतावरी का सेवन भी कर सकते हैं।

चाहे रेगुलर इस्तेमाल ना करें, लेकिन सर्दी में इस्तेमाल कर सकते हैं। अश्वगंधा आपके स्ट्रेस को कम करेगी। शिलाजीत में आयरन पाया जाता है,फुलविक एसिड पाया जाता है जो कि शरीर में आयरन की मात्रा को ठीक रखता है। संतुलित रखता है। शतावर और सफेद मुसली यौन इच्छा बढ़ाता है और यौनशक्ति सही रखता है।

गलत काम छोड़ दें

आजकल मोबाइल आने की वजह से हम लोग काफी ज्यादा मोबाइल में ही महफूज रहते हैं और मोबाइल में कई तरह की गलत चीजें देखने लगते हैं जैसे कि पोर्न वगैरा तो पोर्न से दूर रहें।

यह तीन चार काम आप कर लीजिए और आपकी मर्दाना ताकत काफी लंबे समय तक बनी रहेगी।

फ़ोटो:गूगल सोर्स:Shatavari ke Fayde Mardo ke liye : Shatavar

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